內容
墨西哥胡椒香菜鷹嘴豆泥對健康的好處
西葫蘆鷹嘴豆泥
豐富的成分被證明有助於對抗炎症
如何吃生鷹嘴豆
你怎麼做奶油鷹嘴豆泥？
鷹嘴豆泥支持健康的體重
儲存和重新加熱鷹嘴豆泥
最近的食譜
最好的蔬菜搭配蘸醬
有益於骨骼健康
葉綠素事實與小說：您需要了解的有關這種健康趨勢的信息
今日醫學新聞的一份報告指出，每天攝入超過 70 克纖維是可能出現消化問題的時候。鷹嘴豆泥在你的午餐盒中增加了 1 克脂肪，而普通蛋黃醬只有 5 克。如果你只吃一兩份——而不是經常吃——鷹嘴豆泥是一種你的身體每天都會受益的食物。不需要醫生就知道抗氧化劑對你有好處，鷹嘴豆中含有很多。攝入大量抗氧化劑有助於減少我們體內的氧化損傷。雖然它沒有阻止或幫助特定的事情，但它只是整體上有助於身體健康。
如果你不能選擇什麼樣的百吉餅片，就在這裡找出你是什麼樣的百吉餅。
芝麻醬是一種芝麻醬，幾乎總是可以在鷹嘴豆泥中找到。
許多人將鷹嘴豆泥與薯條、麵包或蔬菜一起食用。
我還在浸泡水中加入小蘇打（½ 茶匙 8 盎司/227 克鷹嘴豆）。
鷹嘴豆泥傳統上是用芝麻籽黃油製成的，其中含有大量的單不飽和脂肪。
Foroutan 解釋說，這種塗抹醬的另一個主要成分是芝麻醬，這種基於芝麻的產品不僅對酮類友好，而且鈣和脂肪含量也很高。
但是，通過添加額外的蔬菜將鷹嘴豆泥變成低碳水化合物膳食的基礎，使零食更加豐富。
如果你想讓鷹嘴豆泥更薄更光滑，可以保留一些從鷹嘴豆中排出的液體添加到鷹嘴豆泥中。
加入花椰菜煮，蓋上蓋子，直到用叉子刺穿花椰菜時非常嫩，大約 6 分鐘。
這種沒有芝麻醬的簡單鷹嘴豆泥需要 5 分鐘的時間來準備，使用常見的成分，而且比包裝好的東西便宜得多。
與許多其他素食和純素食品相比，鷹嘴豆泥的蛋白質含量相對較高，因此食用它可能會使人更容易獲得足夠的蛋白質。
我們的版本具有更傳統配方的所有優點，但橄欖油更少。
如果需要，將保留的烹飪水混合，一次 1 湯匙，以創造所需的奶油質地。
濃稠的糊狀物用於三明治、雞肉或魚肉，甚至烤土豆。它在美國美食中反復出現的作用使其成為花生醬的等價物。Healthline 解釋了橄欖油如何含有油橄欖素，油橄欖素以與流行的抗炎藥具有相似的抗炎特性而聞名。
墨西哥胡椒香菜鷹嘴豆泥對健康的好處
用一些切碎的香菜葉或歐芹葉裝飾。使用乾鷹嘴豆——最好的鷹嘴豆泥來自使用乾鷹嘴豆而不是罐裝鷹嘴豆。所以是的，確實需要一些時間來浸泡鷹嘴豆然後煮。
在一個碗裡，將鷹嘴豆泥、檸檬汁、辣醬、水、龍舌蘭花蜜和鹽攪拌在一起。美味的烤紅辣椒鷹嘴豆泥食譜，脂肪只有普通鷹嘴豆泥的一半！一種不含麩質、素食友好且富含蛋白質的健康零食。
西葫蘆鷹嘴豆泥
在這個食譜中，幾乎任何強烈的味道都會很好。我可能會嘗試其中的一些想法，並在將來的某個時間發布結果。第二天我用芹菜條吃了剩下的，碳水化合物比蘋果片低，而且以他們自己的方式同樣美味。另一個很棒的低碳水化合物浸漬選擇是蘿蔔片。
豐富的成分被證明有助於對抗炎症
將鷹嘴豆泥添加到您的黏糊糊的布朗尼蛋糕中似乎很奇怪，但相信我們，值得一試。今天，我們將重點介紹傳統鷹嘴豆泥配方以及每天使用鷹嘴豆泥的最佳方法，您的無糖軟糖或純素 CBD 軟糖哪個更好？廚房。我們在這裡解釋所有關於鷹嘴豆泥的成分，並為您提供一些提示和技巧，以嘗試一些我們最喜歡的鷹嘴豆泥的吃法。這些是浸漬工具的主食。
如何吃生鷹嘴豆
蓋上蓋子，高速攪拌，必要時偶爾停止攪拌機刮邊，直到均勻一致。這鷹嘴豆泥有一些大蒜，但不太蒜味。我也很喜歡這個食譜中的芝麻醬比例，因為我發現一些鷹嘴豆泥含有太多的芝麻醬，這使得回味很濃。使鷹嘴豆泥如此容易製作的原因在於，您基本上只需將所有成分添加到食品加工機中並混合即可。我一直在尋找一個好的鷹嘴豆泥食譜來嘗試昨晚做這個。
撒上辣椒粉或紅辣椒粉或黑胡椒粉或任何您喜歡的香料粉。用一些切碎的芫荽葉或歐芹葉和保留的鷹嘴豆裝飾。除此之外，我按照您的說明浸泡、烹飪、去皮、混合 5 分鐘以上等。就像剝鷹嘴豆一樣乏味，這絕對值得付出額外的努力。我想我再也不會買商店買的鷹嘴豆泥了；它只是沒有比較。
鷹嘴豆泥是手頭上的終極健康零食……它富含蛋白質、纖維和有益心臟健康的脂肪。它真的很飽，這意味著它有助於抑制兩餐之間的食慾。所有這一切，它的味道恰巧令人驚嘆。
我真的很喜歡他們所有人，但在我看來，這種低熱量的鷹嘴豆泥是無法超越的。可能是裡面的大蒜，或者是加了點別的東西的黑種草種子，它的奶油味…… 我不知道，可能是所有的組合。使用紅扁豆代替鷹嘴豆，並添加烤胡蘿蔔和花生以獲得更多風味。這種富含蛋白質的蘸醬顏色鮮豔，搭配各種大餅味道很好。
保證您立即清空盤子。如果您想在晚宴或閒逛時搭配薯條搭配獨特的食物，您一定要嚐嚐這道獨特的菜餚。它製作起來又快又容易，而且它是一種你的客人一定會喜歡的鷹嘴豆泥。芝麻醬的強烈味道可能對一些年幼的孩子沒有吸引力。如果這是您第一次嘗試，我建議您從一兩茶匙開始，如果您的孩子喜歡，可以添加更多。當談到鷹嘴豆時，我只關心方便，而且總是用罐裝的。
我每週都會通過電子郵件向您發送新的膳食計劃，以幫助您在一周中的每個晚上用真正的食材製作新鮮的膳食。您可以在這裡查看我們所有的膳食計劃選項。一旦你做了這個食譜，可能性是無窮無盡的！
我也喜歡沒有添加油，但味道仍然很棒！我媽媽多年來一直這樣做，但在混合鷹嘴豆時不加大蒜。通過單獨混合鷹嘴豆，您可以在此階段冷凍，每當您解凍一批時，只需將所有其他成分添加到解凍的混合鷹嘴豆中。
你怎麼做奶油鷹嘴豆泥？
它是午餐盒中的完美物品，是遠足、露營、旅行和飛機上用餐時的理想零食。該產品被認為是一種健康的替代品，這種鷹嘴豆泥的許多消費者都同意，鑑於它所提供的產品，它具有競爭力的價格。可以看出，在Pepperwood，他們只使用了數千年前的古老磨石技術，而現在，許多人肯定能嚐到不同的味道。
好的，所以這仍然是一種“素食”方法，但是鷹嘴豆泥是嘗試以前未嘗試過或通常不喜歡吃的蔬菜的好工具。用這些簡單、美味的捲餅在你的飲食中添加一些蔬菜。提供富含纖維的蔬菜和鷹嘴豆泥，以增加蛋白質的劑量，幫助您保持飽腹感和滿足感。
鷹嘴豆泥支持健康的體重
當然，如果你現在在任何一家美國雜貨店尋找鷹嘴豆泥，你可以買到大約一百萬種不同的鷹嘴豆泥。它可以是熱的或冷的，作為蘸醬或塗抹醬，最重要的是，它非常美味。雖然我有時會煮幹鷹嘴豆，但我通常會在自製鷹嘴豆泥中使用商店購買的鷹嘴豆罐頭，而且效果總是很好。
雖然這可能看起來不多，但請記住，大多數酮類節食者需要將每日碳水化合物攝入量保持在每天 20-50 克之間。鷹嘴豆泥本質上是一種豆沙醬，而豆類對酮不友好。如果你想了解更多關於為什麼你需要在酮上避免鷹嘴豆泥以及你可以吃什麼，請繼續閱讀。
儲存和重新加熱鷹嘴豆泥
哦 Grma 很高興在我的素食朋友身上嘗試鷹嘴豆泥食譜。並非所有零食都是一樣的，有些零食比其他零食更令人滿意。在尋找零食時，您可能會考慮一些標準。也許你想要一些美味的填充物，讓你堅持到下一頓飯。也許你也想要更健康的東西。
將煮熟的蒜瓣放在一邊，鷹嘴豆去皮。當你輕輕“捏”每顆豆子時，皮應該很容易滑落。完成後丟棄鷹嘴豆“皮”。把你的鷹嘴豆泥鋪在盤子上（如果還熱的話，加分），然後在上面放上你喜歡的任何東西。傳統上，鷹嘴豆泥的頂部是橄欖油和一些完整的鷹嘴豆。但是，您也可以添加一些煙熏辣椒粉、孜然、Za’atar、炒蘑菇、芝麻醬和/或新鮮香草！
富含蛋白質、纖維、低脂肪和天然無麩質。當談到鷹嘴豆泥澆頭時，你有很多選擇。烤紅辣椒或烤大蒜是不錯的補充。你也可以用醃紅捲心菜來增加顏色。這是蛋黃醬的稠度，但帶有濃郁的大蒜味，營造出真正的奶油味，美味的蘸醬。這種鷹嘴豆泥不辣，只是新鮮、明亮、充滿活力，帶有檸檬的柑橘味。
最近的食譜
基於數量和成分的判決？鷹嘴豆泥很健康——你可以把它作為營養飲食的一部分。但是，如果您採用特定飲食，則可能不適用於飲食計劃。Volleyball STACK 提供排球訓練和訓練，讓您的比賽更上一層樓。通過當今一些頂級教練的排球訓練，培養第一步的速度、發球的力量並增加你的垂直距離。
“如果你在不注意份量的情況下吃鷹嘴豆泥，卡路里就會開始增加，”帕爾默警告說——尤其是如果你使用的是皮塔麵包或玉米片等勺子。Palmer 建議將您的攝入量限制在 1/4 杯左右，這樣可以為您提供令人滿意的蛋白質、纖維和營養劑量，而不會讓您的零食時間陷入卡路里超載。鷹嘴豆泥是最簡單的一種，由鷹嘴豆、橄欖油、大蒜、檸檬汁和芝麻醬製成。這使得營養豐富的素食零食富含纖維、蛋白質和低碳水化合物。更不用說鷹嘴豆是鐵、鈣和維生素 K 的重要來源。在食品加工機中，將豆類、芝麻醬、檸檬汁、檸檬皮和鹽混合。
像這樣的食譜，在混合物中添加了甜菜，也確實提高了鷹嘴豆泥的營養價值，從一開始就非常健康。你能用卡內利尼豆來代替味道不同但添加相同的成分嗎？與烤餅或皮塔薯條、餅乾、薯條或蔬菜一起食用。我喜歡在我的許多黎巴嫩菜餚中加入檸檬，鷹嘴豆泥也不例外。
最好的蔬菜搭配蘸醬
在攪拌機中加入芝麻醬、橄欖油、新鮮檸檬、大蒜、孜然和鹽。基本的鷹嘴豆泥可以用兩瓣大蒜，但如果你像我一樣喜歡大蒜，請隨意添加更多。就像一般的零食一樣，並非所有的鷹嘴豆泥都是一樣的。當然，商店購買的鷹嘴豆泥可能非常好，但你真的無法擊敗在家製作的新鮮感。
芝麻醬是一種芝麻醬，您通常可以在雜貨店的地中海區找到它。很簡單，這種美味的鷹嘴豆泥含有大量的單不飽和脂肪，可以幫助減少腹部脂肪並促進減肥。所以吃正確的脂肪可以幫助減輕體重。鷹嘴豆泥含有芝麻，它是鈣的極好來源。
有益於骨骼健康
接下來，我要試一試曬乾的番茄版本。將辣椒放入棕色塑料袋中，密封，然後等待 10 到 15 分鐘或直到冷卻到可以處理。用額外的橄欖油和一些切碎的新鮮香草裝飾。根據您的芝麻醬品牌和年齡，您會注意到一些固體和油會分離，類似於天然花生醬。在舀出之前，你需要攪拌芝麻醬直到它完全混合，這樣你就不會得到大部分油或所有固體。如果你的芝麻醬特別難以攪拌，把它倒進碗裡攪拌。
加幾滴優質橄欖油
搖勻，鋪在紙巾上。拿幾張紙巾輕拍頂部delta 8 聯邦合法嗎？豆子也是。1小時後，豆皮就很容易“剝”下來了。
特殊飲食
如果它看起來太厚，再加一點水或橄欖油。用鹽和胡椒調味，你的鷹嘴豆泥就可以享用了。鷹嘴豆泥由鷹嘴豆、芝麻醬、大蒜、檸檬汁和橄欖油製成。
葉綠素事實與小說：您需要了解的有關這種健康趨勢的信息
你還會發現像這樣的低碳水化合物鷹嘴豆泥食譜，它結合了洋薊底和花椰菜。這會產生更奶油的花椰菜鷹嘴豆泥，也增加了更多的泥土味。添加的蛋黃醬會增加額外的脂肪和一絲奶油味，這對酮來說總是一個加分項。每份你會得到大約 3.3 克的淨碳水化合物。有什麼花椰菜不能代替酮嗎？這種煙熏花椰菜鷹嘴豆泥看起來像真正的交易，味道也很接近。
把鷹嘴豆泥轉移到一個大碗裡，用大勺子的背面在中間形成漩渦。嚐嚐鷹嘴豆泥的味道，如果需要，可以加入額外的鹽、孜然和/或檸檬汁。您也可以在其中蘸上全麥薯條或皮塔餅麵包作為小吃。吃鷹嘴豆泥的選擇是無窮無盡的。逐漸加入冷水或冷鷹嘴豆液並加工至非常光滑和輕盈。如果你打算把鷹嘴豆泥放在冰箱裡，預計它會變稠一些。
排幹所有的水，將鷹嘴豆加入 2 升的爐灶壓力鍋中。浸泡後鷹嘴豆的大小和體積會翻倍。我花了很長時間才把鷹嘴豆剝皮（除了捏手指之外還有什麼技巧嗎？）但是哇，光滑和奶油是輕描淡寫的！我所做的唯一改變是少鹽，我只是JustCBD 軟糖是如何製成的？用了 1 茶匙，因為大多數食譜對我和我丈夫來說都太鹹了。此外，當你突然對鷹嘴豆泥產生了強烈的渴望時，你可以將罐裝鷹嘴豆煮 10 分鐘左右，然後將它們削皮，這也會產生很好的鷹嘴豆泥。額外的沸騰使鷹嘴豆泥變得更光滑，並去除了一些罐頭風味。
白豆鷹嘴豆泥
這個食譜包括一些額外的步驟，比如煮鷹嘴豆罐頭，去除鷹嘴豆皮，讓大蒜浸泡在檸檬汁中。這些步驟需要做更多的工作，但它們確實可以增強最終產品的風味和質地。這種簡單的蘸醬傳統上與皮塔餅一起食用，但你可以蘸的所有東西都可以搭配大蒜鷹嘴豆泥。
真的很有趣，我經常做鷹嘴豆泥，但從來沒有把芝麻醬放在我的里面，因為我從來沒有把芝麻醬放在身邊。我本來想補充一些，但現在我想我會繼續把它排除在外。我真希望我能找到 sumac root 來添加。在以色列旅行時，鷹嘴豆泥不在這個世界上，這是他們使用的成分之一。檸檬汁會使酸奶凝固嗎？
對於蓬鬆的鷹嘴豆泥，在攪拌時加入冰塊。這是我從我的婆婆那裡學到的一個技巧，她是黎凡特廚房的主人。冰塊有助於將鷹嘴豆泥攪打成奶油質地——有點像新鮮攪拌的冰淇淋。
總之，鷹嘴豆泥中的成分使其成為預防心髒病和動脈損傷的絕佳選擇。這種充滿活力的鷹嘴豆泥很容易製作——只需烤甜菜，然後將它們與傳統的鷹嘴豆泥配料表混合。這種組合肯定會讓那些對甜菜猶豫不決的人感到滿意，因為它們不會壓倒這個食譜。在鷹嘴豆泥上放上石榴假種皮和開心果，以獲得一些緊縮和額外的營養，然後與您最喜歡的皮塔餅、薯條或混合沙拉一起食用。鷹嘴豆泥對大多數人來說是安全的，但是，如果您對鷹嘴豆、芝麻或大蒜等任何成分過敏，則應避免食用。還值得注意的是，一些商店購買的鷹嘴豆泥可能包含意想不到的額外功能，因此在購買前務必檢查標籤。